Rudens sezoninis plaukų slinkimas. Kodėl ima kristi plaukai ir kaip juos sustiprinti?

Ruduo – tai metų laikas, kai gamta ruošiasi poilsiui, o mūsų kūnas – prisitaikymui. Gamta keičia spalvas, oras vėsta, dienos trumpėja, o mūsų organizmas reaguoja į visus šiuos pokyčius. Perėjimas iš šilto į šaltą sezoną stipriai veikia odą, imunitetą, ir žinoma, plaukus. Jei pastebite, kad rudenį plaukai ima slinkti intensyviau – tai gali būti ne sutapimas, o natūralus biologinis atsakas į aplinkos pokyčius.

Šiame straipsnyje apžvelgsime pagrindines priežastis, kodėl ruduo yra kritinis sezonas plaukų sveikatai ir pateiksime sprendimus, ką daryti, kad sustiprintumėte plaukų šaknis bei išvengtumėte ilgalaikės žalos.

Kodėl plaukai labiau slenka rudenį?

Rudens metu daug žmonių pastebi, kad plaukai tampa silpnesni, dažniau lūžinėja ir ima intensyviau slinkti. Tai lemia ne tik vasaros metu patirta žala ar aplinkos pokyčiai, bet ir natūralus plaukų ciklas – rudenį daugiau plaukų pereina į ramybės (telogeno) fazę ir iškrenta.

1. Vasaros žala

Vasarą plaukai buvo veikiami UV spindulių, sūraus vandens, karščio ir dažno plovimo. Šie veiksniai neretai pažeidžia plaukų kutikulės išorinį apsauginį sluoksnį. Nors pažeidimai gali būti nematomi iš karto, jų padariniai pasireiškia būtent rudenį – plaukai tampa sausesni, silpnesni, dažniau lūžta ir iškrenta.

2. Natūralios plaukų fazės

Plaukų augimo ciklas susideda iš trijų etapų: augimo (anageno), pereinamosios (katageno) ir ramybės (telogeno). Rudenį daugiau plaukų natūraliai pereina į telogeno fazę, todėl jie iškrenta, o jų vietoje pradeda augti nauji. Tai normalus, fiziologinis procesas.

3. Dienos šviesos mažėjimas

Moksliniai tyrimai rodo, kad šviesos kiekio sumažėjimas rudens laikotarpiu veikia hormoninį balansą, o mūsų organizmas labai jautriai reaguoja į dienos šviesos pokyčius. Trumpėjant dienoms, mažėja vitamino D sintezė, keičiasi melatonino ir prolaktino lygis – tai hormonai, turintys įtakos plaukų augimo ciklui.

4. Galvos odos pokyčiai atšalus orams

Rudens oras sausina ne tik veido ar rankų odą, bet ir galvos. Sausa ar pleiskanojanti galvos oda sutrikdo folikulų funkciją ir lemia šaknų silpnėjimą.

Ką daryti?

Nors šis sezoninio plaukų slinkimo reiškinys dažniausiai yra laikinas, tinkama priežiūra gali gerokai sumažinti jo pasekmes. Subalansuota mityba, pakankamas vitaminų ir mineralų kiekis, švelnios, drėkinančios ir stiprinančios plaukų priežiūros priemonės bei dėmesys galvos odai padeda išlaikyti plaukus stipresnius ir sveikesnius. Nuosekliai rūpinantis savimi, nauji plaukai pradeda augti sveiki ir tvirti.

Plaukų kaukės, kurias rekomenduojame išbandyti rudens metu

Kada sezoninis slinkimas tampa problema?

Sezoninis slinkimas dažniausiai yra trumpalaikis ir nesukelia ilgalaikės žalos. Paprastai jis trunka 4–8 savaites. Jei po šio laikotarpio slinkimas nesumažėja, tai gali būti rimtesnės problemos požymis. Signalai, kad tai gali būti problema:

• Slinkimas tęsiasi ilgiau nei 10–12 savaičių;
• Yra niežulys, uždegimas, pleiskanos ar galvos odos jautrumas;
• Plaukai krenta kuokštais, atsiranda matomų retėjimo židinių.

Ką daryti?

Venkite agresyvaus formavimo, balinimo, tiesinimo karščiu. Rekomenduojame atlikti kraujo tyrimus – vitaminas D, B12, geležies atsargos (feritinas), skydliaukės hormonai. Jei pasireiškia židininis plaukų retėjimas, kreipkitės į trichologą arba dermatologą. Profilaktiškai naudokite produktus, kurie gerina galvos odos kraujotaką, stiprina folikulus ir aktyvina plaukų augimą.

Produktai, kurie gerina galvos odos kraujotaką ir aktyvina plaukų augimą

Natūralūs būdai stiprinti plaukų šaknis rudens metu

Be profesionalių priemonių, galima įtraukti ir natūralius, kasdienius veiksmus, kurie padės plaukams augti sveikiems ir tvirtiems.

1. Mityba

Turtinga baltymais, geležimi, omega-3 riebalais. Svarbūs produktai: kiaušiniai, avokadai, lašiša, lęšiai, špinatai.

2. Miego kokybė

Miegant gaminasi hormonai, susiję su atstatymu ir regeneracija (pvz., melatoninas).

3. Streso mažinimas

Meditacija, kvėpavimo pratimai, laikas gamtoje.

4. Gausus vandens vartojimas

Drėgmės trūkumas blogina odos ir folikulų būklę.

5. Reguliarus galvos odos masažas su natūraliais aliejais

Ricinos, rozmarino, rozmarino eterinis aliejus.

Rudens plaukų slinkimas – natūralus, bet kontroliuojamas. Svarbiausia – neignoruoti, o veikti. Tinkama rutina, mityba ir stiprinančios priemonės padės jūsų plaukams išgyventi šį sezoną be streso ir sugrįžti dar sveikesniems.